Vægttab

Ønsker du at opnå et varigt vægttab og slutte fred med din krop?

Hvis du kan nikke genkendende til bare ét af disse udsagn, er du kommet til det rette sted:

  • Du står ved et vendepunkt, hvor du én gang for alle ønsker at tackle din overvægt, og drømmer om et liv i balance.
  • Du er ked af, at din vægt sætter dagsordenen for dit liv, og hæmmer dig i at leve det liv, du i virkeligheden ønsker.
  • Du savner at have et naturligt forhold til mad, og er træt af at tælle kalorier.
  • Du bebrejder dig selv efter at have spist for meget, og føler utilfredshed med dit spejlbillede.
  • Du tænker ofte: “på mandag, så begynder jeg at spise sundt og motionere”, men det synes at glippe hver gang.
  • Du er træt af at have en svingende vægt, og et klædeskab fyldt med tøj i forskellige størrelser.

Med omfattende erfaring inden for vægttabsvejledning og behandling står jeg klar til at hjælpe dig med at sætte fokus på en større grad af egenomsorg. Dette vil gøre det lettere for dig at holde fast i og navigere i dine spisevaner samt foretage bevidste til- og fravalg fremover.  

Mit hovedformål, som diætist og coach, er at hjælpe dig med at leve et liv med sundhed i balance. Hvis vægttab er det rette for dig, kan jeg hjælpe dig i mål med et varigt og selvkærligt vægttab.  

I et forløb hos mig modtager du dermed støtte og motivation til at etablere og fastholde nye, sundere vaner, både i forhold til kost, bevægelse samt eventuelle søvn- og stressfaktorer. Derudover får du adgang til en række lækre opskrifter og praktiske tips til en travl hverdag, så du ikke skal gå på kompromis med familieliv og arbejde for at opnå et liv i balance.  

Ved en indledende samtale med mig aftaler vi sammen det rette forløb for dig. 

Kontakt mig

Madro

Oplever du at have et forstyrret forhold til mad eller er du plaget af negative tanker om krop og vægt? 

Mange tror, at livsstilsændringer såsom vægttab handler om viljestyrke, men det er slet ikke det, der er på spil. Vores spisevaner er ikke styret af fornuft, men derimod følelser, tanker og overbevisninger.  

Vægtregulering er en kompleks størrelse, og ikke alle har lige let ved at tabe sig. For nogen vil vægtneutral sundhed være den rette vej at gå, i stedet for at fokusere på tallet på vægten.  

Madro er friheden til at være til stede i sociale sammenhænge uden at bekymre sig om at spise mindre eller undgå at “falde i”. Det er friheden til at glæde dig til sociale arrangementer uden bekymringer om, hvad der serveres, og selv at vælge hvad du vil spise, uden at tænke på, hvad du bør eller ikke bør og må eller ikke må. 

Alt for mange har efter adskillige slankekure opnået et anstrengt forhold til mad såvel som negative tanker om krop og vægt. Første skridt på rejsen til madro, er derfor at droppe slankekurene én gang for alle, da de mange negative tanker kan føre til en såkaldt madstress, der spænder ben for, at leve det liv du ønsker.  

Lone Rosenkilde diætist vægttab
Lone Rosenkilde diætist vægttab

Hvad dominerer dit liv – madro eller madstress? 

Kan du mon genkende dig selv i noget af dette?  

Sådan kan min vejledning hjælpe dig med at:  

Navigere i dine madvaner så du går fra madstress til madro.  

Leve et liv hvor kalorier nydes og ikke tælles. 

Lære at træffe madvalg for sundhedens skyld eller for at opfylde et ønske om at veje mindre, uden at lade madstress dominere tankegangen.  

Få en grundlæggende oplevelse af, at livet består af meget andet end tanker om slankekure og kropsfokus.  

Fokusere på en større grad af egenomsorg, så du lettere kan holde fast i nye, gode vaner.  

Tage hånd om dit fysiske såvel som dit mentale velvære.  

Lære at lytte til din krop, respektere dens signaler, og ikke mindst handle på dem med nænsomhed.  

Anvende metakognitiv terapi som et værktøj til at bekæmpe madstress og tankemylder.  

Opnå madro og selvaccept for at få et liv i balance. 

 

Madstress kan blandt andet komme til udtryk i:  
  • Dominerende tanker om tilladt/forbudt mad, rigide regler om mad, alt eller intet tankegangen og bekymringer om “at falde i”.
  • Vedvarende dårlig samvittighed og følelsen af at fejle, når du giver efter for mad eller cravings af “det forbudte”.  
  • En “alt-eller-intet-tankegang”, ofte ledsaget af tanker som: “så kan det også være ligemeget” og en dømmende samt opgivende tilgang i forhold til ens egen formåen. 
  • Utallige diskussioner med dig selv om, hvad og hvor meget du burde spise og hvornår.  
  • Skam over at have spist for meget, som typisk udløser en kompenserende adfærd, hvor man spiser mindre på et andet tidspunkt.  
  • Et altoverskyggende ønske om vægttab eller frygten for at tage på, der fungerer som drivkraft bag alle tanker og følelser om mad og vægt.  
  • En negativ opfattelse af kropsvægt, som på sigt kan udvikle sig til kropshad.  

Jeg kontaktede Lone for at få konkret hjælp til et vægttab. Lone og jeg fik lavet en kost- og motionsplan, der passer ind i min hverdag. En overskuelig plan, som jeg kunne følge indtil vores næste møde.

Mit forløb strakte sig over 6 måneder, hvor jeg nåede tæt på mit mål. Efter 6 måneder er sund kost og motion en integreret del af min hverdag og de sidste skridt mod det endelige mål, klarer jeg på egen hånd. Ved hvert møde blev der justeret lidt i planerne – hvis nødvendigt.

Noget af det gode ved forløbet er, at Lones vægt (ud over at måle kilo) fordeler min ”totalvægt” på muskelmasse og fedtprocent. Det gav ny energi, når min egen badevægt stod stille i perioder og det viste sig, at min muskelmasse var vokset og min fedtprocent faldet. Så gjorde det ikke så meget, at ”totalvægten” stod stille nogle uger.

Det var en stor fornøjelse at give de største af mine bukser væk til genbrug.
Det meste af mit øvrige tøj fik bedre pasform og jeg føler mig godt tilpas i tøj, der falder pænt om kroppen igen.

Tusind tak til Lone for stor faglighed, positive puf og god energi.

Edith / 60 år

Hvis du er et sted, hvor madstress sætter dagsordenen for dit liv, er du ikke alene – og vigtigst af alt – der er hjælp at hente.  

Gå fra tanke til handling, og lad mig hjælpe dig til at liv i balance.