VÆGTTAB

Orker du heller ikke flere slankekure?

Få hjælp til et varigt og selvkærligt vægttab

Sammen finder vi det rette forløb for dig

Læs mere

IRRITABEL TYKTARM

Er du træt af, at din mave styrer dit liv?

Få hjælp til at skabe ro i din tarm

Sammen knækker vi koden til din tarmsundhed

Læs mere

Kontakt

Er vi det rette match?

Er du klar til at booke en tid eller tage en gratis og uforpligtende samtale, hvor vi taler om dine behov for vejledning, kan du ringe på:  

25 30 02 79

Eller udfylde kontaktformularen

 

    Vil du have opskrifter, viden og tips?

    Følg med på de sociale medier

    Det er ikke dig – det er kuren Overalt vælter “de bedste” slankekure, detoxkure og saftkure frem. Og det er helt normalt, hvis du bliver fristet – eller begynder at føle dig forkert, hvis du ikke hopper med på en af dem. Men… du ved det jo egentlig godt. Slankekure virker ikke på den lange bane. Alligevel håber du måske, at lige præcis denne gang bliver anderledes. Problemet er bare, at kroppen ikke spiller med. Når du skærer drastisk ned på kalorier, går kroppen i alarmberedskab: • Sulten stiger • Energiniveauet falder • Du kan begynde at fryse • Tankerne om mad fylder alt Det er ikke viljestyrke, du mangler – det er biologi. Forskning viser endda, at mange tager mere på efter en kur, end de tabte. En kur skaber ofte regler, forbudt mad, skyld og skam. I værste fald kan det føre til et anstrengt forhold til mad og krop. Og det er jo det modsatte af det, du ønsker. Så hvad nu hvis… det ikke er dig, der fejler? Men selve tankegangen bag kuren? Jeg deler dette for at give dig indsigt i, hvad der sker i kroppen – og for at fortælle dig, at det ikke er din skyld, når en kur ikke lykkes. Hvis du vil bryde med slankekurs-mentaliteten og finde en sundere, mere balanceret vej, så er jeg her til at hjælpe dig. Et friere forhold til mad og krop er muligt 🤍 #slankekur #diætist #aalborgdiaetisten #lonerosenkilde #sundhedibalance
    Det er ikke dig – det er kuren Overalt vælter “de bedste” slankekure, detoxkure og saftkure frem. Og det er helt normalt, hvis du bliver fristet – eller begynder at føle dig forkert, hvis du ikke hopper med på en af dem. Men… du ved det jo egentlig godt. Slankekure virker ikke på den lange bane. Alligevel håber du måske, at lige præcis denne gang bliver anderledes. Problemet er bare, at kroppen ikke spiller med. Når du skærer drastisk ned på kalorier, går kroppen i alarmberedskab: • Sulten stiger • Energiniveauet falder • Du kan begynde at fryse • Tankerne om mad fylder alt Det er ikke viljestyrke, du mangler – det er biologi. Forskning viser endda, at mange tager mere på efter en kur, end de tabte. En kur skaber ofte regler, forbudt mad, skyld og skam. I værste fald kan det føre til et anstrengt forhold til mad og krop. Og det er jo det modsatte af det, du ønsker. Så hvad nu hvis… det ikke er dig, der fejler? Men selve tankegangen bag kuren? Jeg deler dette for at give dig indsigt i, hvad der sker i kroppen – og for at fortælle dig, at det ikke er din skyld, når en kur ikke lykkes. Hvis du vil bryde med slankekurs-mentaliteten og finde en sundere, mere balanceret vej, så er jeg her til at hjælpe dig. Et friere forhold til mad og krop er muligt 🤍 #slankekur #diætist #aalborgdiaetisten #lonerosenkilde #sundhedibalance
    ✨ Godt Nytår! ✨ Af hjertet tak til alle, som har besøgt klinikken – enten fysisk eller online – samt til jer, der har brugt diætist Lone Rosenkilde til undervisning og foredrag i 2025. Ligeledes stor tak til både nye og gamle klienter, som allerede er booket i kalenderen for 2026 💫 Tusind tak fordi I vælger mig og viser mig tillid 🫶 Jeg vil gøre mit ypperste for fortsat at hjælpe jer med at opnå sundhed i balance 🤍 Til slut også en stor tak til alle jer, som følger med herinde – det betyder mere, end I tror ✨ Jeg ønsker jer alle et rigtig godt og helsebringende nytår 🎊 Kærlig hilsen Lone #sundhedibalance #aalborgdiaetisten #lonerosenkilde #diætist #madmentor
    ✨ Godt Nytår! ✨ Af hjertet tak til alle, som har besøgt klinikken – enten fysisk eller online – samt til jer, der har brugt diætist Lone Rosenkilde til undervisning og foredrag i 2025. Ligeledes stor tak til både nye og gamle klienter, som allerede er booket i kalenderen for 2026 💫 Tusind tak fordi I vælger mig og viser mig tillid 🫶 Jeg vil gøre mit ypperste for fortsat at hjælpe jer med at opnå sundhed i balance 🤍 Til slut også en stor tak til alle jer, som følger med herinde – det betyder mere, end I tror ✨ Jeg ønsker jer alle et rigtig godt og helsebringende nytår 🎊 Kærlig hilsen Lone #sundhedibalance #aalborgdiaetisten #lonerosenkilde #diætist #madmentor
    Så blev det 24. december 🌟 Du ønskes en rigtig Glædelig Jul ♥️🎄 Må din jul være fyldt med hygge, madro, glæde og tid med dem du holder af 🫶 Jeg holder juleferie med min familie, og klinikken er lukket til og med den 4. januar 2026. Glæder mig til at byde både gamle og nye klienter velkommen i det nye år 💫 Kærlige hilsener Lone
    Så blev det 24. december 🌟 Du ønskes en rigtig Glædelig Jul ♥️🎄 Må din jul være fyldt med hygge, madro, glæde og tid med dem du holder af 🫶 Jeg holder juleferie med min familie, og klinikken er lukket til og med den 4. januar 2026. Glæder mig til at byde både gamle og nye klienter velkommen i det nye år 💫 Kærlige hilsener Lone
    🎄 Sprød kålsalat – perfekt til julemaden 🎄 Ingen julemad uden en lækker kålsalat ✨ Denne friske og farverige kålsalat er det perfekte tilbehør til den klassiske julemiddag – sprød, sød og fyldt med smag ❤️ Ingredienser: ½ rødkål 2 appelsiner 100 g blåbær 20 grønne vindruer 50 g soltørrede abrikoser 1 håndfuld granatæblekerner Dressing: 2 spsk olivenolie 1 spsk æblecidereddike 1 tsk sød sennep 1 tsk ahornsirup Salt og peber Nøddeknas: 75 g valnødder 3 tsk smør 2 tsk honning 2 nip flagesalt Sådan gør du: 🥬 Skyl og snit rødkålen i tynde strimler. 🍊 Skær skrællen af appelsinerne og del dem i fileter. Gem saften. 🥣 Rør dressingen sammen og vend den med kål og appelsiner + saft. Sæt på køl. 🌰 Rist valnødderne på en tør pande ca. 1 minut. Tilsæt smør, honning og salt og rist yderligere 2 minutter, til de karamelliserer. Læg dem på bagepapir og lad dem køle af. 🍇 Skyl blåbær og vindruer, halver vindruerne og skær abrikoserne i skiver. ✨ Anret kålsalaten og top med vindruer, blåbær, abrikoser, granatæblekerner og nøddeknas. Perfekt til julebordet – men også lækker som vintersalat 🎅🎄 Gem opskriften ❤️ #julesalat #sundjul #aalborgdiaetisten #lonerosenkilde #diætist
    🎄 Sprød kålsalat – perfekt til julemaden 🎄 Ingen julemad uden en lækker kålsalat ✨ Denne friske og farverige kålsalat er det perfekte tilbehør til den klassiske julemiddag – sprød, sød og fyldt med smag ❤️ Ingredienser: ½ rødkål 2 appelsiner 100 g blåbær 20 grønne vindruer 50 g soltørrede abrikoser 1 håndfuld granatæblekerner Dressing: 2 spsk olivenolie 1 spsk æblecidereddike 1 tsk sød sennep 1 tsk ahornsirup Salt og peber Nøddeknas: 75 g valnødder 3 tsk smør 2 tsk honning 2 nip flagesalt Sådan gør du: 🥬 Skyl og snit rødkålen i tynde strimler. 🍊 Skær skrællen af appelsinerne og del dem i fileter. Gem saften. 🥣 Rør dressingen sammen og vend den med kål og appelsiner + saft. Sæt på køl. 🌰 Rist valnødderne på en tør pande ca. 1 minut. Tilsæt smør, honning og salt og rist yderligere 2 minutter, til de karamelliserer. Læg dem på bagepapir og lad dem køle af. 🍇 Skyl blåbær og vindruer, halver vindruerne og skær abrikoserne i skiver. ✨ Anret kålsalaten og top med vindruer, blåbær, abrikoser, granatæblekerner og nøddeknas. Perfekt til julebordet – men også lækker som vintersalat 🎅🎄 Gem opskriften ❤️ #julesalat #sundjul #aalborgdiaetisten #lonerosenkilde #diætist
    🎄 Hold maven glad i december Julen byder på hygge, lækkerier og anderledes rutiner – og det kan mærkes på fordøjelsen. Mange oplever oppustethed, luft i maven eller ændret afføring i december. Heldigvis kan små vaner gøre en stor forskel 🌟 🕒 Hold regelmæssigheden • Spis på faste tidspunkter • Undgå at springe måltider over • Spis så vidt muligt din vante mad • Sæt tid af til toiletbesøg – og undgå stress 💧 Drik godt med vand • Vand hjælper fordøjelsen, især når maden er tung 🥕 Husk grøntsagerne • Fyld godt med grønt på tallerkenen, når du kan • Lav fx en salat og tag med til julefrokosten 🚶‍♀️🚶Bevæg dig • Gå en tur efter maden • Små gåture kan mindske oppustethed og støtte tarmen 🍽️ Stop, når du er tilpas mæt • Lyt til kroppen og spis i dit tempo • Det er helt okay at takke nej – og kun spise det, du har lyst til ✨ Giv maven gode betingelser Små justeringer gennem december kan give mere ro i maven – og mere plads til hyggen ❤️ #julehygge #decemberliv #godfordøjelse #maveisundbalance #sundjul #hverdagsvaner #mavetips #trivsel #aalborgdiaetisten #lonerosenkilde
    🎄 Hold maven glad i december Julen byder på hygge, lækkerier og anderledes rutiner – og det kan mærkes på fordøjelsen. Mange oplever oppustethed, luft i maven eller ændret afføring i december. Heldigvis kan små vaner gøre en stor forskel 🌟 🕒 Hold regelmæssigheden • Spis på faste tidspunkter • Undgå at springe måltider over • Spis så vidt muligt din vante mad • Sæt tid af til toiletbesøg – og undgå stress 💧 Drik godt med vand • Vand hjælper fordøjelsen, især når maden er tung 🥕 Husk grøntsagerne • Fyld godt med grønt på tallerkenen, når du kan • Lav fx en salat og tag med til julefrokosten 🚶‍♀️🚶Bevæg dig • Gå en tur efter maden • Små gåture kan mindske oppustethed og støtte tarmen 🍽️ Stop, når du er tilpas mæt • Lyt til kroppen og spis i dit tempo • Det er helt okay at takke nej – og kun spise det, du har lyst til ✨ Giv maven gode betingelser Små justeringer gennem december kan give mere ro i maven – og mere plads til hyggen ❤️ #julehygge #decemberliv #godfordøjelse #maveisundbalance #sundjul #hverdagsvaner #mavetips #trivsel #aalborgdiaetisten #lonerosenkilde
    Hvordan lyder din madhistorie? Nu er det et år siden, at jeg færdiggjorde Madmentor uddannelsen hos @mariesteenberger , og hvilken forskel det har gjort i forhold til at hjælpe de klienter, som har et anstrengt forhold til mad og krop. Jeg møder flere og flere, som er blevet godt og grundigt ”slankekursforstyrret”, og som prøver at leve efter stramme madregler, og som tror, at de er forkerte med den krop/vægt, som de har. Vi har et samfund som desværre appellerer og opfordrer til at gøre noget for at ændre på vores krop, hvis den ikke lige passer ind i mainstream idealet. Sandheden er bare, at vi alle er skabt forskellige, og diversitet er positivt. Sundhed handler nemlig om så meget andet end vægt. I et Madro-forløb beder jeg mine klienter beskrive deres ”Madhistorie”, og hvad der har kendetegnet deres liv i forhold til mad, krop og vægt. Den personlige madhistorie er med til at sætte fokus på fx hvilke madregler, der er tillært igennem flere år. Eller episoder og hændelser, der har medført et besværet forhold til mad, og et negativt syn på ens vægt og udseende. Ud fra madhistorien guider jeg klienten til at se dets fortælling i et nyt lys. Når vi først får foldet den enkeltes madhistorie ud, så kan vi blive bevidste om disse uhensigtsmæssige mønstre og arbejde med dem. Det gode er nemlig, at vi til enhver tid kan omskrive vores historie. Alle de hæmmende overbevisninger om os selv kan omskrives, og erstattes af nye støttende overbevisninger. De mange usande madregler kan aflives, og herfra starter en rejse som tager afsæt i at træffe selvkærlige valg, og lære at finde madro, og spise efter kroppens signaler for sult og mæthed. Jeg deler et udpluk af mine klienters madhistorier ovenfor 💬 Husk på, at vi alle gør det bedste vi har lært, indtil vi lærer noget nyt 🫶 P.s Undskyld for det lange opslag. Håber du tager dig tid til at læse dem alle. Er sikker på, at historierne gør indtryk. Det gjorde de hos mig 🤍 Kh Lone #nytperspektiv #sundhedibalance #madro #madmentor #diætist #aalborgdiaetisten #lonerosenkilde #vægtneutralsundhed #madregler #slutmedforbudt #madmyter #madhistorie
    Hvordan lyder din madhistorie? Nu er det et år siden, at jeg færdiggjorde Madmentor uddannelsen hos @mariesteenberger , og hvilken forskel det har gjort i forhold til at hjælpe de klienter, som har et anstrengt forhold til mad og krop. Jeg møder flere og flere, som er blevet godt og grundigt ”slankekursforstyrret”, og som prøver at leve efter stramme madregler, og som tror, at de er forkerte med den krop/vægt, som de har. Vi har et samfund som desværre appellerer og opfordrer til at gøre noget for at ændre på vores krop, hvis den ikke lige passer ind i mainstream idealet. Sandheden er bare, at vi alle er skabt forskellige, og diversitet er positivt. Sundhed handler nemlig om så meget andet end vægt. I et Madro-forløb beder jeg mine klienter beskrive deres ”Madhistorie”, og hvad der har kendetegnet deres liv i forhold til mad, krop og vægt. Den personlige madhistorie er med til at sætte fokus på fx hvilke madregler, der er tillært igennem flere år. Eller episoder og hændelser, der har medført et besværet forhold til mad, og et negativt syn på ens vægt og udseende. Ud fra madhistorien guider jeg klienten til at se dets fortælling i et nyt lys. Når vi først får foldet den enkeltes madhistorie ud, så kan vi blive bevidste om disse uhensigtsmæssige mønstre og arbejde med dem. Det gode er nemlig, at vi til enhver tid kan omskrive vores historie. Alle de hæmmende overbevisninger om os selv kan omskrives, og erstattes af nye støttende overbevisninger. De mange usande madregler kan aflives, og herfra starter en rejse som tager afsæt i at træffe selvkærlige valg, og lære at finde madro, og spise efter kroppens signaler for sult og mæthed. Jeg deler et udpluk af mine klienters madhistorier ovenfor 💬 Husk på, at vi alle gør det bedste vi har lært, indtil vi lærer noget nyt 🫶 P.s Undskyld for det lange opslag. Håber du tager dig tid til at læse dem alle. Er sikker på, at historierne gør indtryk. Det gjorde de hos mig 🤍 Kh Lone #nytperspektiv #sundhedibalance #madro #madmentor #diætist #aalborgdiaetisten #lonerosenkilde #vægtneutralsundhed #madregler #slutmedforbudt #madmyter #madhistorie
    Kender du baby grønkål? Hvis du hører til dem, som generelt er mere til de grønne salater end kål, så er baby grønkål helt sikkert noget for dig. Det findes lige nu i butikkerne og smager ret lækkert i en salat. Måske du har lyst til at prøve det? 💚 #grønkål #grønkålssalat #frugtoggrønt #600gramfrugtoggrønt #sundhedibalance #diætist #aalborgdiaetisten #lonerosenkilde
    Kender du baby grønkål? Hvis du hører til dem, som generelt er mere til de grønne salater end kål, så er baby grønkål helt sikkert noget for dig. Det findes lige nu i butikkerne og smager ret lækkert i en salat. Måske du har lyst til at prøve det? 💚 #grønkål #grønkålssalat #frugtoggrønt #600gramfrugtoggrønt #sundhedibalance #diætist #aalborgdiaetisten #lonerosenkilde
    Er du din egen bedste ven eller fjende? Mange af os tror, at vi kun vokser gennem pres og disciplin. Men sandheden er, at venlighed ikke er det modsatte af styrke – venlighed over for dig selv er i virkeligheden det stærkeste kort du har på hånden. Livsstilsændring og ændring af vaner og mønstre er svært. Tilbagefald er helt normalt, når du vil ændre noget i dit liv, og det kræver ofte mange forsøg at skabe forandring. Når du snubler undervejs, så vær den, som rækker hånden ud - ikke den, som skælder ud. Vi har lært at "tage os sammen", men styrken ligger i at tage os af, netop når udfordringen er allerstørst. Begynd at være over for dig selv, som du ville være over for en god ven eller veninde. Mød dig selv med varme, rummelighed og forståelse, særligt på dage, hvor du snubler og begår fejl. Når du møder dig selv med venlighed og forståelse, så heler du og motiveres 🤍 #nytperspektiv #selfcare #sundhedibalance #livsstilsændringer #lonerosenkilde #diætist #aalborgdiaetisten #madmentor #egenomsorg
    Er du din egen bedste ven eller fjende? Mange af os tror, at vi kun vokser gennem pres og disciplin. Men sandheden er, at venlighed ikke er det modsatte af styrke – venlighed over for dig selv er i virkeligheden det stærkeste kort du har på hånden. Livsstilsændring og ændring af vaner og mønstre er svært. Tilbagefald er helt normalt, når du vil ændre noget i dit liv, og det kræver ofte mange forsøg at skabe forandring. Når du snubler undervejs, så vær den, som rækker hånden ud - ikke den, som skælder ud. Vi har lært at "tage os sammen", men styrken ligger i at tage os af, netop når udfordringen er allerstørst. Begynd at være over for dig selv, som du ville være over for en god ven eller veninde. Mød dig selv med varme, rummelighed og forståelse, særligt på dage, hvor du snubler og begår fejl. Når du møder dig selv med venlighed og forståelse, så heler du og motiveres 🤍 #nytperspektiv #selfcare #sundhedibalance #livsstilsændringer #lonerosenkilde #diætist #aalborgdiaetisten #madmentor #egenomsorg
    Sprød sommersalat 💚 Denne salat bør du prøve. Den er sprød, frisk, simpel at lave, og så kan den serveres til det meste. Ingredienser: 1/2 sommer spidskål 1 fennikel 100 g friskbælgede ærter (eller frosne) Dressing: Saften af 1/2 stor citron Revet citronskal af 1/2 citron 4 spsk olivenolie 2 tsk sukker 1 nip salt Lidt friskkværnet peber Sådan gør du: Dressingen piskes sammen i en stor skål, smages til og står klar til at tilføje salaten. Bælg ærter (eller tø dem op og dræn dem for vand) og stil dem klar. Vask spidskål og fennikel. Gem toppen fra fennikel til pynt. Snit spidskål og fennikel meget tyndt (brug evt. et mandolinjern). Bland nu kål og fennikel godt med citrondressingen og tilføj ærterne. Salaten anrettes i skål eller fad og pyntes med lidt top fra fennikel inden servering. #salater #fennikelsalat #spidskålssalat #spismeregrønt #frugtoggrønt #antiinflammatoriskkost #sundhedibalance #grøntisæson #aalborgdiaetisten #diætist
    Sprød sommersalat 💚 Denne salat bør du prøve. Den er sprød, frisk, simpel at lave, og så kan den serveres til det meste. Ingredienser: 1/2 sommer spidskål 1 fennikel 100 g friskbælgede ærter (eller frosne) Dressing: Saften af 1/2 stor citron Revet citronskal af 1/2 citron 4 spsk olivenolie 2 tsk sukker 1 nip salt Lidt friskkværnet peber Sådan gør du: Dressingen piskes sammen i en stor skål, smages til og står klar til at tilføje salaten. Bælg ærter (eller tø dem op og dræn dem for vand) og stil dem klar. Vask spidskål og fennikel. Gem toppen fra fennikel til pynt. Snit spidskål og fennikel meget tyndt (brug evt. et mandolinjern). Bland nu kål og fennikel godt med citrondressingen og tilføj ærterne. Salaten anrettes i skål eller fad og pyntes med lidt top fra fennikel inden servering. #salater #fennikelsalat #spidskålssalat #spismeregrønt #frugtoggrønt #antiinflammatoriskkost #sundhedibalance #grøntisæson #aalborgdiaetisten #diætist
    Hvad har et isbjerg og overvægt til fælles? Lige som et isbjerg, består overvægt af meget andet, end det vi ser på overfladen. Under overfladen gemmer sig en lang række skjulte faktorer med afgørende betydning for, hvorvidt en person udvikler overvægt. Desværre lever vi i et samfund, der til stadighed kun fokuserer på toppen af isbjerget og de velkendte livsstilsfaktorer. Dette er direkte forkert! For der er mange årsager til overvægt og kompleksiteten er stor. For at nævne nogle af de faktorer som ofte overses er de psykologiske-, hormonelle-, genetiske-, samfundsmæssige- og socioøkonomiske faktorer. Herudover kan stress, dårlig søvn og medicin også være medvirkende faktorer. Hertil kommer alle de årsager, som vi endnu ikke har belyst. Nogle af de nævnte årsager er vanskelige, mens andre ligefrem er umulige for den enkelte at ændre på. Tag for eksempel de genetiske faktorer. Nyere forskning tyder på, at op mod 60-70% af vores vægt er afgjort af gener! Så altså en ret dominerende faktor, som den enkelte ikke selv er herre over. Lad os sammen sætte fokus på helheden og ikke kun toppen af isbjerget. Og vigtigst af alt, så husk at sundhed er så meget andet end vægt 🤍 #nytperspektiv #toppenafisbjerget #overvægt #vægttab #vægtneutralsundhed #egenomsorg #sundhedibalance #selfcompassion #madmentor #aalborgdiaetisten #diætist
    Hvad har et isbjerg og overvægt til fælles? Lige som et isbjerg, består overvægt af meget andet, end det vi ser på overfladen. Under overfladen gemmer sig en lang række skjulte faktorer med afgørende betydning for, hvorvidt en person udvikler overvægt. Desværre lever vi i et samfund, der til stadighed kun fokuserer på toppen af isbjerget og de velkendte livsstilsfaktorer. Dette er direkte forkert! For der er mange årsager til overvægt og kompleksiteten er stor. For at nævne nogle af de faktorer som ofte overses er de psykologiske-, hormonelle-, genetiske-, samfundsmæssige- og socioøkonomiske faktorer. Herudover kan stress, dårlig søvn og medicin også være medvirkende faktorer. Hertil kommer alle de årsager, som vi endnu ikke har belyst. Nogle af de nævnte årsager er vanskelige, mens andre ligefrem er umulige for den enkelte at ændre på. Tag for eksempel de genetiske faktorer. Nyere forskning tyder på, at op mod 60-70% af vores vægt er afgjort af gener! Så altså en ret dominerende faktor, som den enkelte ikke selv er herre over. Lad os sammen sætte fokus på helheden og ikke kun toppen af isbjerget. Og vigtigst af alt, så husk at sundhed er så meget andet end vægt 🤍 #nytperspektiv #toppenafisbjerget #overvægt #vægttab #vægtneutralsundhed #egenomsorg #sundhedibalance #selfcompassion #madmentor #aalborgdiaetisten #diætist