Aut. Diætist & Coach

”Rigtige mænd går også til diætist” Netop dette udsagn har kendetegnet ugen i min klinik. Jeg har eksempelvis haft 4 mænd til opstartssamtaler og 3 til opfølgende samtaler. Selv om flere kvinder end mænd gennemsnitligt opsøger diætist eller madmentor, så er det ikke ensbetydende med, at mænd ikke kan have samme behov, og samme udfordringer som kvinder. Mænd rammes også af bl.a. irritabel tarm, forhøjet kolesterol og udfordringer med vægten. Mænd kan også udvikle et forstyrret forhold til mad og krop, og på lige fod med kvinder, udvikle spiseforstyrrelser som ex tvangsoverspisning (BED). Det er desværre bare ikke så almindeligt kendt, at mænd kan være nøjagtig lige så udfordret som kvinder på dette område, og derfor kan det være ret tabu belagt, og gøre det svært for den enkelte. Fællesnævneren for de mænd, som har været forbi min klinik, er, at de alle har vist stort mod og viljestyrke i forhold til at arbejde med uhensigtsmæssige vaner og mønstre. Ikke kun vaner relateret til kostindtag og bevægelse, men også vaner i forhold til mentalt mindset og indre selvkritik. Vi har i ugens løb været omkring følsomme emner som negativ kropsopfattelse, skyld og skam, tvangsoverspisning, overforbrug af alkohol, stress og depression. Jeg er dybt taknemmelig for at have klienter, som viser mig tillid og tør åbne op, og dele også de svære ting i livet. Det er nemlig ofte i alt det svære, og i smerten, at vi finder vej til udvikling. Her er det min fornemste opgave som coach og madmentor at guide mine klienter i denne proces 🤍 #mændgårogsåtildiaetist #mændssundhed #nytperspektiv #selfcare #lifecoaching #selvudvikling #sundhedibalance #livsstilsændringer #madro #vægttab #vægtneutralsundhed #tvangsoverspisning #forstyrretforholdtilmad #vanecoaching #diætist #aalborgdiaetisten #lonerosenkilde #madmentor

National Grøntuge 🥦🥑🍋 Får du spist nok grønt? De fleste danskere vil gerne spise flere grøntsager. Men trods ønsket om at spise flere grøntsager kniber det lidt med praktikken og langt de fleste danskere får under de anbefalede 600g frugt og grønt om dagen, hvoraf mindst halvdelen (altså 300 gram) anbefales at være grøntsager. I gennemsnit spiser vi lidt under 200 gram grøntsager om dagen. Skal vi ikke se om vi kan rykke på den statistik? Husk! Alle grøntsager – både dem der er frosne, friske og forarbejdede – tæller med. En af de ting, som jeg ved gør en stor forskel i dagligdagen, er tilgængelighed. Sørg for at frugt og grønt er let tilgængeligt og tænk i variation og lækre anretninger. Det fremmer lysten til at spise mere af alt det grønne 💚 Danskernes top 5 grøntsager er gulerødder, løg, agurk, tomater og peberfrugt. Hvad er din yndlingsgrøntsag? 🥬 #dennationalegrøntuge #glæddinesanser #grønterrodentilaltgodt #grønt #600gramfrugtoggrønt #spismeregrønt #eatyourveggies #sundlivsstil #sundhedibalance #diætist #lonerosenkilde #aalborgdiaetisten

Hvor tit gør du dig bekymringer om fortiden? Hvor tit er det ikke, at vi hænger os i fortiden? Hvor ofte går vi ikke og ruger over noget, der er sket? Hvor mange gange lader vi ikke vores hoveder fylde af bekymringer og frustrationer over noget, som vi ikke kan gøre om? Som ligger i fortiden, men som vi ikke kan påvirke i nutiden? For mit eget vedkommende kan jeg klart sige, at jeg førhen har gjort det alt for ofte. Vi må selvfølgelig gerne dvæle ved minder, og bedrøvelse er en velkommen følelse. Det negative i form af selvbebrejdelser må blot ikke tage overhånd og dræne os. I det store hele er det nemlig ikke umagen værd, at hænge os negativt i det, der hører fortiden til. I processen med livsstilsændringer hjælper jeg mine klienter med at blive bevidst om denne mekanisme. Mine klienter coaches i at sætte fokus på alt det, de kan påvirke og lykkes med i fremtiden, fremfor at bruge negativ energi på det liv, de har levet og de valg, de har truffet i fortiden. Dette tema er også yderst relevant lige nu, hvor de fleste af os vender tilbage efter sommerferien. Brug energien på at skabe gode vaner nu og fremadrettet, i stedet for at slå dig selv i hovedet med den træning du ikke lige fik lavet, eller alle de grøntsager du ikke fik spist i ferien. Pyt - der er nemlig masser af dage foran dig 🤍 #nytperspektiv #skabdetlivdudrømmerom #selfcare #lifecoaching #selfcompassion #sundhedibalance #lonerosenkilde #aalborgdiaetisten #diætist #vanecoaching #livsstilsændring

🍉 Ferielukket 🍉 Så blev jeg også klar til sommerferie, og klinikken holder lukket fra den 19. juli til og med den 9. august. Jeg tjekker ud de næste 3 uger, men du er altid meget velkommen til at sende mig en mail, som jeg vil svare hurtigst muligt, når jeg er tilbage fra ferie. Ønsker jer alle en skøn sommerferie fyldt med nærvær, afslapning, selvomsorg og forhåbentlig også skønne solskinstimer 🌞💞 Kh Lone 🌸