Kontakt

Er vi det rette match?

Er du klar til at booke en tid eller tage en gratis og uforpligtende samtale, hvor vi taler om dine behov for vejledning, kan du ringe på:  

25 30 02 79

Eller udfylde kontaktformularen

 

    Vil du have opskrifter, viden og tips?

    Følg med på de sociale medier

    "Du skal ikke tage dig sammen - Du skal tage dig af!" 🫶

Netop denne sætning var omdrejningspunktet for samtalerne i min klinik i går med 4 skønne klienter, som alle havde det til fælles, at de alt for tit tænker tanken: "Jeg skal bare tage mig sammen!" Sandheden er bare, at hvis det virkelig var så simpelt, så var disse klienter for længst nået i mål. 

Udfordringen ligger i misforståelsen af, at vi skal tage os sammen, for behovet er nemlig noget helt andet. Hver gang vi tænker, at "jeg bare skal tage mig sammen", så skal vi i stedet stille os nysgerrige på, hvad det er, vi virkelig har brug for? Ofte er det omsorg for os selv, at vi mangler at "tage os af!" Vi har ofte så travlt med at stræbe mod målet, at vi helt glemmer os selv og egne behov. 

"Jeg skal bare tage mig sammen" er altså en blindgyde, som jeg ser mange ende i på vejen mod sundere vaner. Blindgyden starter med din reaktion, når noget går galt i dit liv. Hvordan reagerer du:

Når noget går skævt?

Når du er trist?

Når tingene ikke spiller?

Når du (igen) tænker dårlige tanker om dig selv?

Tænker du: ”Jeg skal bare tage mig sammen!”? At du bare lige skal stramme dig an? At du lige må kæmpe lidt hårdere? Gøre lidt mere? Prøve lidt bedre?

Masser af mennesker ender dér. Det er helt normalt. Men det er et vildspor, der leder dig væk fra dit mål. Så i stedet for at tage dig sammen, vil jeg udfordre dig på, at prøve at sætte fokus på at tage dig af! Prøv at tage dig af dig selv, tage hånd om dig selv og dine behov og se, hvad der sker 🤍

#nytperspektiv #skabdetlivdudrømmerom #selfcare #lifecoaching #selvudvikling #sundhedibalance #livsstilsændringer #egenomsorg #vægttab #vægtneutralsundhed #vanecoaching #madro #varigtvægttab #diætist #aalborgdiaetisten #lonerosenkilde
    "Du skal ikke tage dig sammen - Du skal tage dig af!" 🫶 Netop denne sætning var omdrejningspunktet for samtalerne i min klinik i går med 4 skønne klienter, som alle havde det til fælles, at de alt for tit tænker tanken: "Jeg skal bare tage mig sammen!" Sandheden er bare, at hvis det virkelig var så simpelt, så var disse klienter for længst nået i mål. Udfordringen ligger i misforståelsen af, at vi skal tage os sammen, for behovet er nemlig noget helt andet. Hver gang vi tænker, at "jeg bare skal tage mig sammen", så skal vi i stedet stille os nysgerrige på, hvad det er, vi virkelig har brug for? Ofte er det omsorg for os selv, at vi mangler at "tage os af!" Vi har ofte så travlt med at stræbe mod målet, at vi helt glemmer os selv og egne behov. "Jeg skal bare tage mig sammen" er altså en blindgyde, som jeg ser mange ende i på vejen mod sundere vaner. Blindgyden starter med din reaktion, når noget går galt i dit liv. Hvordan reagerer du: Når noget går skævt? Når du er trist? Når tingene ikke spiller? Når du (igen) tænker dårlige tanker om dig selv? Tænker du: ”Jeg skal bare tage mig sammen!”? At du bare lige skal stramme dig an? At du lige må kæmpe lidt hårdere? Gøre lidt mere? Prøve lidt bedre? Masser af mennesker ender dér. Det er helt normalt. Men det er et vildspor, der leder dig væk fra dit mål. Så i stedet for at tage dig sammen, vil jeg udfordre dig på, at prøve at sætte fokus på at tage dig af! Prøv at tage dig af dig selv, tage hånd om dig selv og dine behov og se, hvad der sker 🤍 #nytperspektiv #skabdetlivdudrømmerom #selfcare #lifecoaching #selvudvikling #sundhedibalance #livsstilsændringer #egenomsorg #vægttab #vægtneutralsundhed #vanecoaching #madro #varigtvægttab #diætist #aalborgdiaetisten #lonerosenkilde
    Din maves hemmeligheder 🤎

Dokumentaren "Hack your health - the secrets of your gut" vises lige nu på Netflix, og hvis ikke du allerede har set den, så gør det! Dokumentaren giver ikke bare en introduktion til vores tarm og funktion, men giver også svar på og hypoteser om, hvorfor så mange af os lider af udfordringer med såvel fordøjelse som overvægt. 

Dokumentaren vil uden tvivl kunne inspirere og motivere mange til at booste deres grøntindtag, og til at begrænse indtaget af forarbejdet mad. 

Indtil du får set dokumentaren kan du få et sneak peak på et par af hovedkonklusionerne her:

- Lyt til din krops signaler. Spis når du er sulten og stop, når du er tilpas mæt.

- Husk at følge dit ABC (always be counting), dvs spis mange forskellige typer af grønt og frugt, og gerne op mod 20-30 portioner i løbet af ugen. Er du ikke vant til at spise frugt og grønt, så bør du starte med 10 portioner om ugen og foretag så en gradvis øgning.

- Din tarm er som et komplekst økosystem i skoven, og det skal passes og plejes.

- Nøglen til en sund tarm er at sørge for at spise så varieret som muligt, idet diversitet skaber den sundeste tarm.

Vidste du, at der i din tarm lever billioner af tarmbakterier, også kaldet mikrobiomet, som bl.a. udgør ca 80% af dit immunforsvar. Dit tarmmikrobiom er personligt og kan sammenlignes med et "fingeraftryk", hvor ikke to personer er ens. 

Den gode nyhed er, at du kan påvirke din tarm og mikrobiomet over tid. Ved gradvis at foretage ændringer i din kost og livsstil kan du opnå en positiv opblomstring i tarmen, og på den måde styrke ikke bare din fysiske sundhed, men også din mentale.

Forskningen har indtil nu kun set toppen af isbjerget, og vi kan forvente meget spændende (og med stor sandsynlighed også revolutionerende) ny viden i årene fremover i forhold til tarm og sundhed.

Hvad er mon et lille skridt du kan tage for at styrke og pleje din tarm?

#tarmsundhed #tarmmikrobiom #fordøjelse #sundlivsstil #ibs #IBS #ibd #diætist #lonerosenkilde
    Din maves hemmeligheder 🤎 Dokumentaren "Hack your health - the secrets of your gut" vises lige nu på Netflix, og hvis ikke du allerede har set den, så gør det! Dokumentaren giver ikke bare en introduktion til vores tarm og funktion, men giver også svar på og hypoteser om, hvorfor så mange af os lider af udfordringer med såvel fordøjelse som overvægt. Dokumentaren vil uden tvivl kunne inspirere og motivere mange til at booste deres grøntindtag, og til at begrænse indtaget af forarbejdet mad. Indtil du får set dokumentaren kan du få et sneak peak på et par af hovedkonklusionerne her: - Lyt til din krops signaler. Spis når du er sulten og stop, når du er tilpas mæt. - Husk at følge dit ABC (always be counting), dvs spis mange forskellige typer af grønt og frugt, og gerne op mod 20-30 portioner i løbet af ugen. Er du ikke vant til at spise frugt og grønt, så bør du starte med 10 portioner om ugen og foretag så en gradvis øgning. - Din tarm er som et komplekst økosystem i skoven, og det skal passes og plejes. - Nøglen til en sund tarm er at sørge for at spise så varieret som muligt, idet diversitet skaber den sundeste tarm. Vidste du, at der i din tarm lever billioner af tarmbakterier, også kaldet mikrobiomet, som bl.a. udgør ca 80% af dit immunforsvar. Dit tarmmikrobiom er personligt og kan sammenlignes med et "fingeraftryk", hvor ikke to personer er ens. Den gode nyhed er, at du kan påvirke din tarm og mikrobiomet over tid. Ved gradvis at foretage ændringer i din kost og livsstil kan du opnå en positiv opblomstring i tarmen, og på den måde styrke ikke bare din fysiske sundhed, men også din mentale. Forskningen har indtil nu kun set toppen af isbjerget, og vi kan forvente meget spændende (og med stor sandsynlighed også revolutionerende) ny viden i årene fremover i forhold til tarm og sundhed. Hvad er mon et lille skridt du kan tage for at styrke og pleje din tarm? #tarmsundhed #tarmmikrobiom #fordøjelse #sundlivsstil #ibs #IBS #ibd #diætist #lonerosenkilde
    Følg med på Instagram
    Lone er detaljeorienteret, nem at tale med og meget professionel. Jeg vil til enhver tid anbefale et forløb hos hende.
    Helene Østergaard Lise
    12 Februar 2023
    Jeg er kommet hos Lone i flere perioder, og jeg har altid fået en super god vejledning ang. kost ov vægttab. Jeg kan kun anbefale Lone som den bedste, og jeg er 100% tifreds.
    Hanne Juul Jensen
    25 Januar 2023
    For første gang i mit liv, lykkedes det med stor succes, at lave en livsstilsændring, med stort vægttab til følge. Små ændringer efter Lones råd, har gjort den store forskel. Fantastisk til at hjælpe og motivere med udgangspunkt i DIG. Her et år efter første besøg, er jeg stadig på rette vej. Tak Lone Rosenkilde
    Klaus Madsen
    23 Januar 2023
    Lone har formået, at vægte mit mentale helbred lige så højt som mit fysiske helbred. Hun er ekstremt god til at lytte og aflæse ens behov. Hendes kostplaner er realistiske, overskuelige og så har hun god indsigt og viden i hvordan sygdom og medicinindtag kan præge ens helbred. Oveni i det hele, er hun bare ekstremt venlig, imødekommende og forstående. Lone får mine varmeste anbefalinger!
    J Faerk
    8 December 2022
    Skønneste og mest fantastiske menneske - en fantastisk oplevelse at komme der, og med meget positivt resultat!
    Sashia Rukjær
    24 Juli 2019