Overnight oats

Overnight oats

Nem morgenmad eller mellemmåltid. Kan tilberedes med forskellige frugter/bær efter smag. Laktosefri mælk kan erstattes af plantedrik eller almindelig mælk, såfremt det tåles.
Ret Morgenmad, Snack
Køkken Low FODMAP
Antal 2

Ingredienser
  

  • 2 dl havregryn
  • 1 spsk chiafrø (eller hørfrø)
  • 1 spsk græskarkerner
  • 2 Kiwi
  • 30 g Blåbær
  • 1 spsk ahorn sirup
  • 2 dl laktosefri mælk

Sådan gør du
 

  • Hæld havregryn, chiafrø, græskarkerner, ahornsirup og blåbær i en skål. Tilsæt
    laktosefri mælk og rør godt rundt. Fordel den kolde grød i 2 portionsglas eller skåle og sæt på køl natten over. Inden servering pyntes med lidt hakkede nødder og frugt/bær.
    For ekstra smag kan der eksperimenteres med tilsætning at fx lidt kanel, vaniljepulver eller kakao.