Nu er det for alvor blevet december med alt hvad dertil hører af traditioner. I årets sidste måned er god mad og hygge i højsædet for de fleste. Men med al den fede mad kan det altså godt give bagslag i form af forstoppelse og ondt i maven. Hvert år må flere danskere indlægges, fordi de har forspist sig i […]

Hvis du hører til dem, der ønsker at holde den slanke linje, eller er i gang med et vægttab og livsstilændring, ja så kan enhver traditionel julefrokost fremstå som den værste frygt. For hvordan tackler man alle fristelserne og kommer helskindet igennem julefrokosten, uden at sætte alt over styr og miste grebet om den sunde livsstil?Svaret er egentlig ret simpelt: […]

Hvad sker der egentlig under søvnen?Vi mennesker bruger ca. en tredjedel af livet på at sove, og det er der en særligt god grund til.I vågen tilstand kører kroppens organer hurtigt, de bruges og slides, det er en naturlig del af den måde vores kroppe fungerer på. Vi er derfor programmeret til at søvnen, hvert eneste døgn, skal bruge mange […]

Mange af mine klienter går ofte ferietiden i møde med frygt og tanker omkring de store fristelser og “all inclusive”, der kan udfordre ethvert mindset med mål om vægttab og sund livsstil. Det er naturligt, og vi er jo bare mennesker, der søger nydelse og velbehag, og hvem synes ikke at is, vin og lækker mad hører ferien til. Det […]

Kaffe har et højt indhold af koffein, som er et stof, der rent faktisk kan ændre kemien i hjernen. Forskning viser, at koffeinindtaget før sengetid eller i løbet af hele dagen, øger den tid, det tager at falde i søvn, reducerer den totale mængde søvn, forstyrrer søvnfaserne og mindsker kvaliteten af søvnen. Koffeins virkning Når vi indtager koffein, er den […]

Maden har stor betydning for din fordøjelse og velbefindende, men der er også andre faktorer, der spiller ind i forhold til at have en sund og velfungerende mave. Eksempelvis er søvn og motion også vigtige faktorer, når vi taler om at opretholde en god fordøjelse. En hverdag fyldt med stress og uregelmæssighed, kan være netop det, der gør at maven […]

Kun at tale til fornuften er måske den mest misforståede tilgang til sundhed, hvis du spørger mig. De fleste ved godt, at de skal røre sig mere, spise flere grøntsager og mindre kage. Det er ikke fornuften, der er noget galt med. Den største udfordring i et vægttab er den metode, du bruger til at tabe dig! Læs med her […]

Så står julen for døren med alle dens dejlige traditioner, og snart skal der danses om juletræ, spises julemad og konfekt. Mange gruer lidt for julens mange julefrokoster og middage, hvor der typisk ikke spares på de fede råvarer. Som udgangspunkt er det jo ikke de få juledage, der er problemet, hvis vi taler om at holde vægten, men snarere […]

Så er det for alvor blevet efterår og mørket sniger sig ind tidligt som sent. Det kan ind imellem være svært og udfordrende at holde ens sundhed ved lige, når kulden og lysten til de søde sager trænger sig på. Det danske ord hygge rimer for mange på slik og sofa, og efteråret og vinteren indbyder til netop hygge i […]

Så er sommerferien forbi for langt de fleste af os. Forhåbentlig har du haft en skøn ferie med fokus på lige akkurat det, der gør dig godt. Selvom ferien nu er godt brugt, og det danske sommervejr måske ikke lige har vist sig fra sin skønneste side, så er sommeren langt fra slut. Vi har fortsat mange lyse timer tilgode […]