Kontakt mig

Er dit nytårsfortsæt røget i vasken?

Det er hvad der sker for de fleste desværre. For selv om intentionerne er gode, og du helt sikkert har motivationen, kan det være rigtig svært at holde et nytårsfortsæt. Der er nemlig meget større sandsynlighed for, at du ikke holder fast i dine fortsætter, hvis du ikke fra start af, har sat dig et konkret mål og er bevidst […]

Pink Granatæble Mocktail

Ingredienser: 1 spsk granatæblekerner 3/4 glas lyserød mousserende limonade Stænk af granatæblejuice Frisk mynte Sådan gør du: Hæld granatæblekernerne i et champagneglas, og tilsæt derefter mousserende limonade og granatæblejuice. Pynt med frisk mynte.

Go Nuts!

Er du en af dem, som elsker nødder, men som holder igen med at spise dem, fordi du tænker at de feder? Hvis ikke du ugentligt indtager nødder, så snyder du dig selv for en af de bedste superfood overhovedet! Nødder ikke alene smager godt, de er også rige på protein, fibre og mineraler – ja, faktisk er de små […]

Antiinflammatorisk kost og livsstil

Antiinflammatorisk kost er uden tvivl blevet mere aktuel end nogensinde før. Og hvorfor så det kan man spørge? Først og fremmest fordi vi på mange måder i dag lever et alt for stresset liv, hvor søvn, kost og motion ikke prioriteres i det omfang, som vores krop kræver. Sukker, fastfood og masser af kaffe er en del af dagligdagen for […]

Gør maven glad i julen

Nu er det for alvor blevet december med alt hvad dertil hører af traditioner. I årets sidste måned er god mad og hygge i højsædet for de fleste. Men med al den fede mad kan det altså godt give bagslag i form af forstoppelse og ondt i maven. Hvert år må flere danskere indlægges, fordi de har forspist sig i […]

10 tips til at begå dig til julefrokost

Hvis du hører til dem, der ønsker at holde den slanke linje, eller er i gang med et vægttab og livsstilændring, ja så kan enhver traditionel julefrokost fremstå som den værste frygt. For hvordan tackler man alle fristelserne og kommer helskindet igennem julefrokosten, uden at sætte alt over styr og miste grebet om den sunde livsstil?Svaret er egentlig ret simpelt: […]

Søvn og sundhed

Hvad sker der egentlig under søvnen?Vi mennesker bruger ca. en tredjedel af livet på at sove, og det er der en særligt god grund til.I vågen tilstand kører kroppens organer hurtigt, de bruges og slides, det er en naturlig del af den måde vores kroppe fungerer på. Vi er derfor programmeret til at søvnen, hvert eneste døgn, skal bruge mange […]

Ferie uden at tage på – er det muligt?

Mange af mine klienter går ofte ferietiden i møde med frygt og tanker omkring de store fristelser og “all inclusive”, der kan udfordre ethvert mindset med mål om vægttab og sund livsstil. Det er naturligt, og vi er jo bare mennesker, der søger nydelse og velbehag, og hvem synes ikke at is, vin og lækker mad hører ferien til. Det […]

Kaffe og søvn

Kaffe har et højt indhold af koffein, som er et stof, der rent faktisk kan ændre kemien i hjernen. Forskning viser, at koffeinindtaget før sengetid eller i løbet af hele dagen, øger den tid, det tager at falde i søvn, reducerer den totale mængde søvn, forstyrrer søvnfaserne og mindsker kvaliteten af søvnen. Koffeins virkning Når vi indtager koffein, er den […]

8 gode råd til en sund fordøjelse

Maden har stor betydning for din fordøjelse og velbefindende, men der er også andre faktorer, der spiller ind i forhold til at have en sund og velfungerende mave. Eksempelvis er søvn og motion også vigtige faktorer, når vi taler om at opretholde en god fordøjelse. En hverdag fyldt med stress og uregelmæssighed, kan være netop det, der gør at maven […]